Tuinhof Vitaal organiseert maandelijks op vrijdag een meditatieavond en in de zomer 2x een zaterdagochtend stilte meditatie op het strand. En soms
Deze activiteiten zijn bedoeld voor mensen die ervaring hebben met Mindfulness en/of meditatie. Ze dragen bij tot verdieping van je meditatie beoefening. Daarnaast nodigt Tuinhof Vitaal ook gastsprekers of trainers uit die een workshop of cursus geven in de Yoga-Loft.
Deze cursus is voor iedereen toegankelijk. Enige ervaring met meditatie is wel gewenst.
Er zijn twee mogelijkheden om met de vijf Tibetaanse wijsheden om te gaan:
1. Het bestuderen van de vijf Tibetaanse wijsheden en er kennis van te nemen
2. Het direct ervaren van de vijf wijsheden.
De cursus richt zich vooral op de directe ervaring van de vijf wijsheden.
Alleen op de eerste ochtend worden de vijf wijsheden iets meer theoretisch verkend.
De ervaringsgerichte aanpak vindt plaats door bepaalde fysieke houdingen (liggend) in te nemen. Elke wijsheid kent daarbij een eigen fysieke houding. Die fysieke houdingen werken direct door in hoe we de wereld ervaren met de vijf verschillende wijsheden. Als we op basis van die fysieke houding naar buiten gaan en om ons heen kijken, zullen we ontdekken hoe de houdingen ons beïnvloeden in wat we ervaren en waarnemen. Vanwege de fysieke houdingen is het handig gemakkelijke kleren mee te nemen.
Zie verder programma per dagdeel
Er wordt zeer aangeraden om specifieke onderdelen van het boek gedurende de drie dagen regelmatig door te lezen.
Data: Zaterdag 18 januari, 1 en 15 februari 2025 van 10:30 – 17:00
Trainer: Sebo Ebbens, auteur van het boek: ‘Stralend in de wereld’
Cursusmateriaal: Het boek ‘Stralend in de wereld’. Uitgave sept. 2024. € 22,95
Kosten: € 125,- excl. boek
Aanmelding: ida@tuinhofvitaal.nl / 06-3002518
Voorafgaand de cursus is het boek te verkrijgen voor € 19,- Als je de 1e druk van het boek al hebt, is dat ook prima. Meer informatie over Sebo Ebbens en zijn activiteiten: www.goedlevenensterven.nl
Sluit je (werk)week af en ga met ontspanning je weekend in.
Tijd: 20:00 – 21:30/45 uur.
We beoefenen Vipassana (inzichtmeditatie), Metta (liefdevolle vriendelijkheid) en meditaties met thema Zelfcompassie. Iedereen is welkom. Heb je geen ervaring met meditatie? Dan is deze avond een mooie kennismaking met meditatie.
Data 2024
Vrijdagavond: 15-11; 13-12
Tijd: 20:00 – 21:30/45 uur
Locatie: Yoga-Loft, Zijlbaan 42 te Leiderdorp (Je kan ook online meedoen)
Kosten: 16 Euro
Een stilteochtend is van 9.00 – 13.00 uur, een stiltedag van 9.30 – 15.00 uur.
We beginnen de ochtend of dag met een geleide meditatie of een tekst over stilte. Daarna wisselen verschillende soorten meditatie elkaar af: zitmeditatie, loopmeditatie en bewegen met aandacht.
Luisteren naar je eigen stilte
Als het stil is om je heen kun je dichter bij jezelf komen. Of je nu wandelt in de natuur of in stilte bij elkaar bent. In stilte kun je loskomen van je automatische piloot en aanwezig te zijn met wat zich aandient.
Dit kunnen momenten zijn van rust en ontspanning maar ook van het ervaren van weerstand en obstakels. De uitnodiging is steeds weer open te blijven luisteren naar datgene wat zich aandient en het vanuit een vriendelijke en compassievolle houding te verwelkomen. ‘Stilte verlicht je levenspad. Door niet te spreken, zie je duidelijker’ – Mahatma Gandhi
In stilte mediteren op het strand. ’s Ochtends vroeg van 7:00 – 8:30 uur.
Ervaar in stilte – met al je zintuigen – de natuur: de zee (lucht), de wind, de vogels, het zand, de ruimte, het weer. We doen yoga-oefeningen en loop- en zitmeditatie. De ochtend meditatie sluiten we af met in stilte drinken van een kopje thee /koffie.
Data: Zaterdagochtend 8 juni, 6 juli, 31 augustus.
Locatie: Verzamelen Parkeerplaats De Noordduinen, Noordduinseweg 3, 2221 BL Katwijk aan Zee
Kosten: parkeerkosten (1,80/ uur). We proberen zoveel mogelijk met elkaar mee te rijden.
