Ida Tuinhof geeft wekelijks Mindful Pilates lessen in Leiden en Leiderdorp.
Bij alle lessen is de optie om online mee te doen.
Bewegen met aandacht
Wil je met aandacht en ontspanning werken aan krachtig en lenig lichaam? Heb je fysieke klachten en wil je je spierconditie op een gezonde manier verbeteren onder deskundige begeleiding?
Dan is de Mindful Pilates les geschikt voor jou.
Een betere lichaamshouding
Met Pilates werk je aan een betere lichaamshouding, meer lichaamsbewustzijn en een kalme geest.
Dit bereik je door het versterken van de spieren in je krachtcentrum, het gebied rondom je bekken. Daarnaast stretch met aandacht je spieren wat zorgt voor een betere souplesse. Het vraagt concentratie en focus om de oefeningen op de juiste manier en toch vloeiend uit te voeren. Hierdoor zal ook je spiercoördinatie verbeteren en komt je geest tot rust.
Mindful Pilates
Docent Ida Tuinhof is gecertificeerd Mindfulnesstrainer en dit klinkt door in haar Pilateslessen. Zo zijn er in elke les een aantal korte reflectie reflectiemomenten. Dit helpt om beter te voelen wat er in je lichaam gebeurt en wat je fysiek aankunt. Het mooie van Mindful Pilates is dat de intensiteit van de oefeningen goed kan worden afgestemd op jouw mogelijkheden. In de lessen neemt Ida Tuinhof ook haar ervaringen als Cesar- en fysiotherapeut mee.
Persoonlijke aandacht
Nog nooit gedaan of juist vergevorderd? Je bent van harte welkom bij de lessen van Tuinhof Vitaal.
We oefenen in een groep met maximaal 9 deelnemers waarin ieder op zijn eigen niveau de oefeningen uitvoert. Door de kleine groep is er veel ruimte voor persoonlijke aandacht en begeleiding.
Locatie lessen
Maandag: Speeltuinvereniging ‘Vogelenwijk’
Dinsdag t/m vrijdag: Yoga-Loft Leiderdorp
Lestijden
Maandag
16:30 – 17:30
17:45 – 18:45
Dinsdag
16:30 – 17:30 (docent: Carmen Kuijk)
18:15 – 19:15 vol
19:30 – 20:30 vol
20:45 – 21:45 vol
Woensdag
09:00 – 10:00 vol
10:15 – 11:15
17:00 – 18:00
Vrijdag
08:45 – 09:45 vol
10:00 – 11:00 vol
Proefles volgen kan altijd.
Vakanties en Feestdagen 2023/2024 (geen les)
Herfstvakantie: 26 okt. t/m 3 nov.
Kerstvakantie: 21 dec. 2024 t/m 5 jan. 2025
Ida vakantie: 01 t/m 09 maart Er is wel les op maandag 3 maart (vervanging)
2e Paasdag 21 april (maandag)
Meivakantie: 26 april t/m 5 mei
2e Pinksterdag 9 juni (maandag)
Zomervakantie: 19 juli t/m 31 augustus. (Locatie Speeltuin Vogelwijk);
26 juli t/m 31 augustus (Locatie Yoga-Loft Leiderdorp)
NB Ida kan tussendoor nog afwezig zijn, dan is er waarneming.
