Ida Tuinhof geeft wekelijks Mindful Pilates lessen in Leiden en Leiderdorp.
Bij alle lessen is de optie om online mee te doen.
Bewegen met aandacht
Wil je met aandacht en ontspanning werken aan krachtig en lenig lichaam? Heb je fysieke klachten en wil je je spierconditie op een gezonde manier verbeteren onder deskundige begeleiding?
Dan is de Mindful Pilates les geschikt voor jou.
Een betere lichaamshouding
Met Pilates werk je aan een betere lichaamshouding, meer lichaamsbewustzijn en een kalme geest.
Dit bereik je door het versterken van de spieren in je krachtcentrum, het gebied rondom je bekken. Daarnaast stretch met aandacht je spieren wat zorgt voor een betere souplesse. Het vraagt concentratie en focus om de oefeningen op de juiste manier en toch vloeiend uit te voeren. Hierdoor zal ook je spiercoördinatie verbeteren en komt je geest tot rust.
Mindful Pilates
Docent Ida Tuinhof is gecertificeerd Mindfulnesstrainer en dit klinkt door in haar Pilateslessen. Zo zijn er in elke les een aantal korte reflectie reflectiemomenten. Dit helpt om beter te voelen wat er in je lichaam gebeurt en wat je fysiek aankunt. Het mooie van Mindful Pilates is dat de intensiteit van de oefeningen goed kan worden afgestemd op jouw mogelijkheden. In de lessen neemt Ida Tuinhof ook haar ervaringen als Cesar- en fysiotherapeut mee.
Persoonlijke aandacht
Nog nooit gedaan of juist vergevorderd? Je bent van harte welkom bij de lessen van Tuinhof Vitaal.
We oefenen in een groep met maximaal 9 deelnemers waarin ieder op zijn eigen niveau de oefeningen uitvoert. Door de kleine groep is er veel ruimte voor persoonlijke aandacht en begeleiding.
Locatie lessen
Maandag: Speeltuinvereniging ‘Vogelenwijk’
Dinsdag t/m vrijdag: Yoga-Loft Leiderdorp
Lestijden
Maandag
16:30 – 17:30 vol
17:45 – 18:45 vol
Dinsdag
16:30 – 17:30 4 plekken vrij – docent: Carmen Kuijk
18:15 – 19:15 vol
19:30 – 20:30 vol
20:45 – 21:45 vol
Woensdag
09:00 – 10:00 vol
10:15 – 11:15 vol wachtlijst
17:00 – 18:00 vol
18:15 – 19:15 nieuwe groep per jan/febr. Docent: Carmen Kuijk. Datum volgt. Meld je alvast aan als je belangstelling hebt.
Vrijdag
08:45 – 09:45 vol wachtlijst
10:00 – 11:00 vol
Proefles volgen kan altijd.
Vakanties en Feestdagen 2025 (geen les)
Hieronder het overzicht van onze vakanties en wanneer er wel/geen les is.
Tijdens Feestdagen zijn er géén lessen
Carmen vakantie 31 jan t/m 7 febr. Geen les op di 4 febr. 16:30 uur
Ida vakantie: 7 t/m 13 maart Wel les op ma 10 maart (vervanging)
Wel les op di 11 maart 16:30 uur (Carmen)
2e Paasdag 21 april (maandag)
Meivakantie: 26 april t/m 5 mei Wel les op di 29 april 16:30 uur (Carmen)
2e Pinksterdag 9 juni (maandag)
Carmen vakantie 4 t/m 10 juli Geen les op 8 juli 16:30 uur
Speeltuin dicht 21 juli De lessen zijn buiten (Bos van Bosman)
Zomervakantie 28 juli t/m 29 aug. Wel les op di 29 juli 16:30 uur (Carmen)
NB Ida kan tussendoor nog afwezig zijn, dan is er waarneming.
